Sortir de la reactivitat emocional
Aprendràs com el nostre cervell de supervivència (el cervell límbic) ens segresta, ens tanca en un espai limitat i ens allunya de l'amor i la connexió. El curs t’ajudarà a reconèixer les emocions que et bloquegen, com la por, la ràbia o la culpa, i aprendre a "prendre el te amb Mara", donant la benvinguda a tot allò que sents en comptes de fugir-ne.
Practicar el mètode RAIN i la presència
No és només un curs teòric. Treballaràs amb l'eina transformadora de l'Atenció Plena coneguda com a R.A.I.N. (Reconèixer, Acceptar/Permetre, Investigar i Nodrir): aprendràs a fer una pausa, baixar al cos, investigar la teva vulnerabilitat i connectar amb l'amor i l'autocompassió.
Passar del tràngol a la llibertat
El curs proposa un canvi profund: deixar de viure alienat per l'aversió bolcada cap a l'interior i l'aferrament a patrons destructius, i aprendre a descobrir l'"or" que s'amaga sota les teves defenses, cultivant un espai on el perdó, l'amor i la presència tenen cabuda.
SOBRE EL CURS
Anar pel món reaccionant des de la por, la culpa o l'autojudici és una part habitual de l'experiència humana. El problema apareix quan ens identifiquem totalment amb aquestes emocions i ens quedem atrapats en el ressentiment, vivint les històries de la nostra ment com si fossin fets absolutament inqüestionables. Aquest curs parteix de la conciència de que, l'aversió cap a nosaltres mateixos/es i cap als altres, enfosqueix la nostra veritable naturalesa. Quan ens tanquem en les nostres armadures defensives i convertim les persones en un "Altre irreal" (jutjant-les com a objectes o siluetes de cartró), el nostre món es fa petit. Aquest estat de constricció inconscient és el que anomenem el tràngol de la indignitat
Treballarem el "tràngol del patiment"
Aquest tràngol pot expressar-se de moltes maneres: · reactivitat impulsiva davant situacions que ens incomoden; · sentiment constant de culpa i no poder perdonar-se a un mateix/a; · ressentiment profund i incapacitat per perdonar als altres; · actituds defensives constants en les relacions; · dificultat per sostenir les emocions al cos sense desbordar-se; · sensació d'estar desconnectat/da de la bondat bàsica i l'amor. El curs no et proposa esborrar el dolor ni ignorar que al món hi ha coses difícils. Et proposa una altra direcció: aprendre a crear una "clariana" enmig de la teva tempesta emocional aplicant l'Atenció Plena. A través de les pràctiques i la compassió, aprendràs a baixar dels pensaments cap a les sensacions corporals, a oferir un espai segur a allò que sents, i a relacionar-te amb els teus propis patrons (i amb els dels altres) des de la tendresa.
.png)
COM FUNCIONA
El curs està organitzat en 16 lliçons progressives dividides en 4 blocs conceptuals. Pots seguir-les al teu ritme, tornant a reflexionar sobre els diferents punts tants cops com et calgui. La proposta és senzilla: · Escolta o visualitza els vídeos de cada lliçó per anar aprofundint. · Permet-te connectar amb els exemples reals i metàfores per veure si ressonen amb la teva història. · Realitza els exercicis pràctics i meditacions guiades quan s'indiqui (fer una pausa, baixar al cos, procés RAIN). · Completa els fulls de treball suggerits. · Incorpora la "pràctica informal" en les teves rutines per fer front a la reactivitat diària fora de les pantalles. L'objectiu no és la perfecció, sinó la constància de recordar: crear una clariana i convidar la compassió allà on abans només hi havia judici i reacció.
SOBRE EL DOCENT
Aquest curs és facilitat per l'Aleix Boronat, terapeuta Gestalt, professor de Mindfulness i director de L’Espiral, Psicoteràpia i Desenvolupament Humà i fundador de Elara Social. Des de L’Espiral i Elara Social, acompanya persones i grups en processos de consciència, regulació emocional, presència corporal i desenvolupament humà. La seva manera d’ensenyar combina pràctica, claredat pedagògica i una mirada respectuosa cap als ritmes interns de cada persona i del món. Aquest curs s'imparteix amb la intenció d’oferir eines concretes perquè puguis abraçar el teu patiment i reconèixer la immensa pau que s'amaga rere l'armadura de les teves defenses.
ABANS DE COMENÇAR
Aquest curs és un recurs formatiu i de pràctica personal. No substitueix un procés de psicoteràpia, un diagnòstic clínic ni un tractament mèdic o psicològic. El curs està orientat a treballar la reactivitat diària, el pensament rumiatiu i els patrons condicionats, proporcionant eines de Mindfulness. Si estàs passant per una situació de trauma complex, atacs de pànic severs o crisis d'ansietat desbordants on sents que perds el control absolut de la teva estabilitat emocional, et preguem que busquis i comptis amb acompanyament professional especialitzat.
Transforma el patiment
El ressentiment i la culpa no t'han de mantenir empresonat/da per sempre. Pots canviar l'arrel des d'on entens la vida obrint la porta a una visió molt més amorosa de tu mateix/a i del món. Aquest curs t’acompanya pas a pas perquè deixis anar el "puny tancat" que et feia mal i comencis a veure la bellesa natural que ja viu dins teu.