Comprendre el tràngol de la por
Aprendràs com la por es converteix en patiment quan intentem evitar-la, controlar-la o amagar-la. El curs t’ajudarà a reconèixer els patrons habituals de l’ansietat: anticipació, perfeccionisme, tensió corporal, pressa, inseguretat o necessitat de controlar.
Practicar amb el cos, la respiració i R.A.I.N.
No és només un curs teòric. Treballaràs amb eines concretes d’Atenció Plena: respiració conscient, ancoratge corporal, anomenar les emocions, mans al cor i al ventre, i el procés RAIN: Reconèixer, Acceptar, Investigar i Nodrir.
Passar de l’onada a l’oceà
El curs proposa un canvi profund: deixar d’identificar-te només amb el “jo ansiós” i aprendre a descansar en una consciència més àmplia, capaç d’acollir la por sense quedar-ne atrapat/da.
SOBRE EL CURS
La por i l’ansietat formen part de la vida humana. El problema no és sentir por. El problema apareix quan la por queda atrapada dins nostre, quan la rebutgem, la disfressem, la reprimim o intentem fugir-ne constantment. Aquest curs parteix d’una idea senzilla però molt important: la por, multiplicada per la resistència, es converteix en patiment. Quan lluitem contra l’ansietat, sovint li donem més força. El cos es contrau, la ment anticipa escenaris futurs, els pensaments es tornen repetitius i podem acabar vivint atrapats en allò que anomenarem el tràngol de la por.
Treballarem el "tràngol de la por"
Aquest tràngol pot expressar-se de moltes maneres: · por al fracàs; · inseguretat; · necessitat de fer-ho tot bé; · por de perdre’s alguna cosa; · excés d’anticipació; · pressa constant; · dificultat per descansar; · necessitat de fingir que tot està bé; · tensió corporal; · hàbits d’evitació o desconnexió. El curs no et proposa eliminar la por, ni convertir-te en algú que mai s’angoixa. Et proposa una altra direcció: aprendre a trobar-te amb la por amb més consciència, més cos i més amabilitat. A través de les pràctiques d’Atenció Plena, aprendràs a baixar dels pensaments al cos, a reconèixer què passa realment dins teu i a oferir una presència més càlida a les parts vulnerables que solen quedar amagades darrere l’ansietat.
SOBRE EL DOCENT
Aquest curs és facilitat per Aleix Boronat, terapeuta Gestalt, professor de Mindfulness, director de L’Espiral, Psicoteràpia i Desenvolupament Humà i Fundador de Elara Social. Des de L’Espiral i Elara Social, acompanya persones i grups en processos de consciència, regulació emocional, presència corporal i desenvolupament humà. La seva manera d’ensenyar combina pràctica, claredat pedagògica i una mirada respectuosa cap als ritmes interns de cada persona. Aquest curs s'imparteix amb la intenció d’oferir eines concretes per relacionar-nos d’una manera més conscient, amable i transformadora amb la por i l’ansietat quotidiana.
ABANS DE COMENÇAR
Aquest curs és un recurs formatiu i de pràctica personal. No substitueix un procés de psicoteràpia, un diagnòstic clínic ni un tractament mèdic o psicològic. El curs està orientat a l’ansietat quotidiana i a pors habituals. Si estàs passant per una crisi psicològica intensa, trauma sever, atacs de pànic molt freqüents, dissociació, ideació autolesiva o una situació que et desborda, és recomanable que busquis acompanyament professional personalitzat.
Comença a transformar la relació amb la por
La por no ha de ser una enemiga. També pot convertir-se en una porta cap a més consciència, més tendresa i més llibertat interior. Aquest curs t’acompanya pas a pas perquè puguis deixar de lluitar contra l’ansietat i començar a escoltar què necessita realment la part de tu que té por.