Identifica i qüestiona la teva ment narrativa
Aprèn a reconèixer els teus "mapes mentals" i la veu inconscient que et jutja constantment. Desenvoluparàs la capacitat de la metacognició per observar les teves pròpies limitacions i adonar-te que, encara que els teus pensaments semblin reals, no sempre són la veritat.
Pràctiques i meditacions guiades
Més enllà de la teoria, aquest curs t'ofereix exercicis pràctics per passar del cap al cos. Aprendràs a pausar, respirar i fer espai a les emocions difícils sense intentar fugir-ne ni reprimir-les, construint un refugi segur en tu mateix/a.
Cultiva l'amor i la compassió
Transforma la teva manera de relacionar-te amb tu i amb els altres. Deixa enrere les actituds defensives i la por, i descobreix com l'ala de la consciència i l'ala de l'amor et permeten connectar amb la "veu de la benedicció" i la bellesa del teu autèntic Ser.
SOBRE EL CURS
Anar pel món guiats per creences basades en la por i la sensació de separació és una part habitual de l'experiència humana. El problema apareix quan ens identifiquem totalment amb aquesta veu interna, quan vivim les històries de la nostra ment com si fossin fets absolutament inqüestionables. Aquest curs parteix d’una idea senzilla però molt important: com més ens aferrem a creences limitants sense investigar-les, més patiment i desconnexió generem al nostre voltant i cap a nosaltres mateixos/es. Quan ens creiem cecament allò que la nostra ment ens explica sobre "qui som" i "com ens tractaran els altres", el nostre món es fa petit. Aquest estat de constricció inconscient és el que anomenem el tràngol de la indignitat.
Treballarem el "tràngol de les creences"
Aquest tràngol pot expressar-se de moltes maneres: · sensació de no ser prou bo/na o no merèixer amor; · actituds defensives constants en les relacions; · comparar-se i sentir-se inferior (o superior) als altres; · patrons de pensament recurrents basats en l'angoixa; · dificultat per obrir-se a la vulnerabilitat; · por irracional al fracàs o al rebuig. El curs no et proposa esborrar la teva ment ni ignorar que al món hi ha coses difícils. Et proposa una altra direcció: aprendre a aportar la llum de l'Atenció Plena a tot allò que roman per sota de la teva consciència i que governa el teu destí. A través de les pràctiques d’Atenció Plena i compassió, aprendràs a baixar dels pensaments cap a les sensacions corporals, a oferir un espai segur a allò que sents, i a relacionar-te amb els teus propis patrons (i amb els dels altres) des de la tendresa.
COM FUNCIONA
El curs està organitzat en 24 lliçons progressives dividides en 6 blocs conceptuals. Pots seguir-les al teu ritme, tornant a reflexionar sobre els diferents punts tants cops com et calgui. La proposta és senzilla: · Escolta o visualitza els vídeos de cada lliçó per anar aprofundint. · Permet-te connectar amb els exemples reals per veure si ressonen amb la teva història. · Realitza els exercicis pràctics quan s'indiqui (reflexió, meditació, baixar al cos). · Completa els fulls de treball suggerits. · Incorpora la "pràctica informal" en les teves rutines per fer front als vells hàbits mentals fora de les pantalles. L'objectiu no és la perfecció, sinó la constància de recordar: investigar la il·lusió i convidar la compassió allà on abans només hi havia judici i reacció.
SOBRE EL DOCENT
Aquest curs és facilitat per l'Aleix Boronat, terapeuta Gestalt, professor de Mindfulness i director de L’Espiral, Psicoteràpia i Desenvolupament Humà i Fundador de Elara Social. Des de L’Espiral i Elara Social, acompanya persones i grups en processos de consciència, regulació emocional, presència corporal i desenvolupament humà. La seva manera d’ensenyar combina pràctica, claredat pedagògica i una mirada respectuosa cap als ritmes interns de cada persona i del món. Aquest curs s'imparteix amb la intenció d’oferir eines concretes perquè puguis il·luminar les pròpies limitacions i reconèixer la immensa pau que s'amaga rere el velat soroll dels pensaments.
ABANS DE COMENÇAR
Aquest curs és un recurs formatiu i de pràctica personal. No substitueix un procés de psicoteràpia, un diagnòstic clínic ni un tractament mèdic o psicològic. El curs està orientat a treballar la reactivitat diària, el pensament rumiatiu i els patrons condicionats, proporcionant eines de Mindfulness. Si estàs passant per una situació de trauma complex, atacs de pànic severs o crisis d'ansietat desbordants on sents que perds el control absolut de la teva estabilitat emocional, et preguem que busquis i comptis amb acompanyament professional especialitzat.
Comença a alliberar la teva ment
Els pensaments i les creences no t'han de mantenir empresonat/da per sempre. Pots canviar l'arrel des d'on entens la vida obrint la porta a una visió molt més amorosa de tu mateix/a. Aquest curs t’acompanya pas a pas perquè deixis anar el "puny tancat" que et feia mal i comencis a veure la bellesa natural que ja viu dins teu.