Reconnecta amb allò que també forma part de la teva vida

Quan estàs passant per un moment difícil, és fàcil que el problema ocupi gairebé tot l’espai. Aquest recorregut no comença pel malestar, sinó per allò que estimes, valores i encara et connecta amb la vida: persones, llocs, moments, activitats o petites coses quotidianes que continuen tenint significat per a tu.

Dona espai al que estàs vivint

Potser estàs passant per una separació, un dol, un conflicte familiar, una etapa d’ansietat o tristesa, o simplement notes que portes massa temps cansat/da, bloquejat/da o desconnectat/da de tu mateix/a. No cal que ho tinguis perfectament clar. El recorregut t’ajudarà a posar paraules a una preocupació concreta sense haver de resoldre-la immediatament.

Troba un primer pas possible

Quan alguna cosa pesa molt, podem quedar atrapats donant-hi voltes o exigint-nos trobar una gran solució. Aquest recorregut et proposa una altra escala: què necessites ara i quin petit moviment pots fer? Potser parlar amb algú, demanar ajuda, posar un límit, descansar o recuperar alguna cosa que et fa bé. Al final concretaràs un pas realista i assumible per als propers dies.

SOBRE EL CURS

Hi ha moments en què costa trobar orientació. Una pèrdua. Una separació. Un conflicte. Una etapa d’ansietat. Una tristesa que dura massa. La sensació d’anar funcionant per fora mentre, per dins, alguna cosa necessita ser escoltada. Aquest curs no pretén explicar-te què et passa ni donar-te una solució ràpida. El que et proposa és fer set petites passes per aturar-te i mirar la situació amb una mica més d’espai i consciència. Començarem pel que estimes, reconeixerem els suports que tens o has tingut, posarem paraules a una preocupació, buscarem inspiració, explorarem què esperes, quin paper vols tenir davant del que estàs vivint i, finalment, un primer pas possible. No perquè aquest pas ho resolgui tot, sinó perquè pot ajudar-te a recuperar una mica de direcció.

UNA ALTRA MANERA D’APROPAR-TE AL QUE ESTÀS VIVINT

En aquest recorregut seguirem una seqüència senzilla: allò que estimo → els suports → la preocupació → la inspiració → l’esperança → el meu paper → un pas possible No buscarem forçar-te a sentir-te millor ni eliminar el malestar immediatament. La proposta és poder reconèixer el dolor i, alhora, ampliar la mirada cap a allò que encara té valor, els recursos disponibles i les possibilitats de continuar.

COM FUNCIONA?

Un recorregut guiat, al teu ritme Cada passa combina una breu explicació amb una pràctica guiada per ajudar-te a completar una de les set frases. No cal que tinguis les respostes preparades, les pràctiques parteixen del contacte amb el cos, la respiració i el moment present abans d’apropar-se a cada pregunta. Pots fer el recorregut seguit o deixar un temps entre les diferents passes. L’important és donar-li una certa continuïtat i trobar moments en què puguis practicar amb calma.

SOBRE EL FACILITADOR

Aleix Boronat és terapeuta Gestalt, professor de Mindfulness, director de L’Espiral, Psicoteràpia i Desenvolupament Humà i fundador d’Elara Social. Des de L’Espiral i Elara Social desenvolupa propostes que connecten el treball personal, la consciència, el suport comunitari i la resposta davant dels reptes personals, socials i ecològics. Aquest recorregut de 7 passes neix inspirat en l'obra de Joanna Macy i Cris Johnston en el seu llibre "Esperanza Activa", editat en castellà per Ediciones La Llave, i en el curs que Cris Johnston ofereix gratuïtament a activehope.training. I te la voluntat de convertir l’Espiral del Treball que Reconnecta en una pràctica breu, accessible i reutilitzable per ajudar-nos a passar de la preocupació i la impotència a una forma d’Esperança Activa arrelada en la realitat.

ABANS DE COMENÇAR

Aquest curs és un recurs formatiu i de pràctica personal orientat a explorar amb més consciència una situació difícil o una preocupació que estigui present a la teva vida. El recorregut convida a apropar-t’hi sense forçar-te i respectant els teus límits. Si alguna pràctica et remou més del que pots sostenir en aquell moment, pots aturar-te, descansar i reprendre-la un altre dia. Aquest curs no substitueix un procés de psicoteràpia, una valoració psicològica ni un tractament mèdic o psicològic. Si estàs passant per una situació de malestar psicològic intens, crisi emocional, ansietat o desbordament sostingut, o si el que estàs vivint interfereix significativament en la teva vida quotidiana, és recomanable buscar acompanyament professional personalitzat.