Reconnecta amb allò que et sosté
Quan hi ha ansietat, cansament, tristesa o soledat, és fàcil que el malestar ocupi gairebé tot l’espai. Aquest recorregut comença recordant que la teva experiència és més ampla: hi ha coses que estimes, persones que t’importen, vincles, llocs i experiències que també formen part de la teva vida. No comencem pel problema, sinó per allò que pot donar una mica més de base per poder mirar-lo.
Dona espai al malestar sense haver-lo de sostenir tot sol/a
Potser et preocupa sentir-te desbordat/da, cansat/da o sol/a. O veure que moltes persones del teu entorn viuen amb ansietat, malestar emocional o manca d’espais on poder ser escoltades amb temps i sense judici. El recorregut et convida a posar paraules al que preocupa i, alhora, reconèixer els vincles i recursos que també poden sostenir-nos.
Troba un primer pas possible
No tot el malestar és una qüestió individual. Els vincles, les condicions de vida, la comunitat i la possibilitat d’accedir a espais de suport també formen part de la salut mental. El recorregut t’ajudarà a explorar quin paper pots tenir-hi, des de cuidar-te i demanar ajuda fins a escoltar, acompanyar o participar en espais de suport mutu. Al final concretaràs un primer pas petit, realista i assumible.
SOBRE EL CURS
Vivim en una societat accelerada, amb poc temps per cuidar els vincles i on moltes persones acaben sostenint el seu malestar gairebé en solitari. La soledat, l’ansietat, el cansament emocional, la falta d’espais d’escolta o la dificultat d’accedir a un acompanyament continuat poden generar una sensació profunda de desconnexió. Aquest recorregut no pretén donar una solució ràpida al patiment, sinó que et proposa set passes per apropar-t’hi amb més consciència, suport i orientació. Començarem pel que estimes, reconeixerem els suports, donarem espai a la preocupació, buscarem inspiració, explorarem l’esperança, el paper que voldries tenir i, finalment, un primer pas concret. El malestar no sempre s’ha de sostenir en solitari.
UNA ALTRA MANERA D’APROPAR-TE AL MALESTAR
En aquest recorregut seguirem una seqüència: allò que estimo → els suports → la preocupació → la inspiració → l’esperança → el meu paper → un pas possible No buscarem eliminar immediatament el que sents. La proposta és poder ampliar la mirada: reconèixer el malestar, però també els vincles, els recursos, les possibilitats de cura i les persones que poden formar part de la resposta.
COM FUNCIONA?
Un recorregut guiat, al teu ritme Cada passa combina una breu explicació amb una pràctica guiada per ajudar-te a completar una de les set frases. No cal que tinguis les respostes preparades. Les pràctiques parteixen del contacte amb el cos, la respiració i el moment present abans d’acostar-se a cada pregunta. Pots fer el recorregut seguit o deixar un temps entre les diferents passes. L’important és donar-li una certa continuïtat i trobar moments en què puguis practicar amb calma.
SOBRE EL FACILITADOR
Aleix Boronat és terapeuta Gestalt, professor de Mindfulness, director de L’Espiral, Psicoteràpia i Desenvolupament Humà i fundador d’Elara Social. Des de L’Espiral i Elara Social desenvolupa propostes que connecten el treball personal, la consciència, el suport comunitari i la resposta davant dels reptes personals, socials i ecològics. Aquest recorregut de 7 passes neix inspirat en l'obra de Joanna Macy i Cris Johnston en el seu llibre "Esperanza Activa", editat en castellà per Ediciones La Llave, i en el curs que Cris Johnston ofereix gratuïtament a activehope.training. I te la voluntat de convertir l’Espiral del Treball que Reconnecta en una pràctica breu, accessible i reutilitzable per ajudar-nos a passar de la preocupació i la impotència a una forma d’Esperança Activa arrelada en la realitat.
ABANS DE COMENÇAR
Aquest curs és un recurs formatiu i de pràctica personal orientat a explorar preocupacions relacionades amb el malestar emocional, la soledat, els vincles, la manca de suport o la necessitat de formes de cura més humanes i comunitàries. El recorregut convida a apropar-te a aquestes qüestions sense forçar-te i respectant els teus límits. Si alguna pràctica et remou més del que pots sostenir en aquell moment, pots aturar-te i reprendre-la més endavant. Aquest curs no substitueix un procés de psicoteràpia, una valoració psicològica ni un tractament mèdic o psicològic. Si estàs passant per una situació de malestar psicològic intens, crisi emocional, ansietat o desbordament sostingut, o si el que estàs vivint interfereix significativament en la teva vida quotidiana, és recomanable buscar acompanyament professional personalitzat.
